Durante a formação em Gerontologia na USP EACH, aprendemos que o cuidado com a musculatura é uma das chaves para manter a autonomia. Não se trata apenas de estética ou força física, mas de preservar a mobilidade e a capacidade de realizar atividades cotidianas com independência.
Com o passar dos anos, perdemos massa e força muscular (sarcopenia), o que aumenta o risco de quedas e reduz a independência. A boa notícia: treinos de resistência (musculação, elásticos, peso do corpo) são a primeira linha de cuidado e funcionam, sobretudo quando combinados com ingestão adequada de proteínas.
Grupos de especialistas (PROT-AGE/ESPEN) recomendam, para a maioria dos idosos saudáveis, ~1,0–1,2 g de proteína por quilo de peso/dia; em situações de doença ou risco nutricional, 1,2–1,5 g/kg/dia, sempre com orientação profissional.
Contudo vale lembrar: além do músculo, treinar o corpo significa treinar a mente. Estudos apontam que programas de atividade física estruturada também reduzem sintomas de depressão e melhoram a cognição em idosos, mostrando que envelhecer ativo é investir em todas as dimensões da saúde.
Autoria: Breno Silva de Carvalho
Fontes: Whaikid P, Piaseu N. The effectiveness of protein supplementation combined with resistance exercise programs among community-dwelling older adults with sarcopenia: a systematic review and meta-analysis. Epidemiol Health. 2024;46:e2024030. doi: 10.4178/epih.e2024030. Epub 2024 Feb 14. PMID: 38374703; PMCID: PMC11369567.
MDPI and ACS Style
Rogeri, P.S.; Zanella, R., Jr.; Martins, G.L.; Garcia, M.D.A.; Leite, G.; Lugaresi, R.; Gasparini, S.O.; Sperandio, G.A.; Ferreira, L.H.B.; Souza-Junior, T.P.; et al. Strategies to Prevent Sarcopenia in the Aging Process: Role of Protein Intake and Exercise. Nutrients 2022, 14, 52. https://doi.org/10.3390/nu14010052
Cuidadores de idosos – Yano Cuidadores
Os cuidadores de idosos desempenham um papel essencial, oferecendo um serviço humanizado e afetuoso. Mas com dedicação e empatia, eles garantem que cada idoso receba atenção individualizada e cuidados personalizados. A Yano Cuidadores orgulha-se de contar com uma equipe de cuidadores altamente capacitados, formados em Gerontologia, para proporcionar um serviço de excelência. Esses profissionais são verdadeiros especialistas no cuidado da população idosa, possuindo habilidades e qualidades que vão além do conhecimento técnico.
Em primeiro lugar, a formação em Gerontologia proporciona aos cuidadores uma compreensão profunda das necessidades físicas, emocionais e sociais dos idosos. Então eles são treinados para lidar com as particularidades do envelhecimento, garantindo uma abordagem holística e personalizada para cada cliente.
